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Maratón, una prueba de fortaleza
Maratón de la Ciudad de México en su edición 2022

En estos días, se habla mucho del Maratón de la Ciudad de México en su edición 2022, pero ¿te has preguntado todos los aspectos físicos y psicológicos que un corredor debe cumplir para participar en él?

Correr un maratón requiere gran disciplina: de entrenamiento, alimentación y seguimiento, de salud general y rendimiento físico, pero sobre todo, implica fuerza, confianza e ímpetu mental de poder lograrlo.

¿Quieres saber más? ¡Nosotros te lo explicamos! Aquí te decimos el proceso que hay que seguir antes, durante y después de una de las mayores pruebas de resistencia que existen.

Un maratón son 42 kilómetros y un camino lleno de adrenalina, concentración, subidas y bajadas emocionales, que ponen a prueba todos los sentidos del atleta que decide correr esta distancia. Aquí los aspectos más importantes a tomar en cuenta para esta competencia:

  1. La preparación debe ser como mínimo de 4 meses previos a la carrera, de no hacerlo, puedes poner en riesgo tu salud.
  2. La disciplina es una aliada importante en este camino; organizarte y ponerte metas diarias te ayudará a cumplir tu objetivo.
  3. Realiza una planificación previa, tu mejor equipo estará compuesto por médico, nutriólogo y entrenador.
  4. Tener una alimentación de acuerdo a tu rendimiento físico, entrenamiento y distancia a recorrer es indispensable, para tener una competencia exitosa y un cuerpo saludable.

Un día antes de la competencia estos tips podrán funcionarte:

  1. Evita excesos al comer.
  2. Consume carbohidratos de baja absorción, por ejemplo, pastas.
  3. Duerme de 8 a 10 horas; esto aplica en todo el proceso de entrenamiento.

Horas antes de la carrera, toma en cuenta lo siguiente:

  • Usa ropa ligera.
  • Utiliza calzado adecuado, que no sea nuevo.
  • Cree en ti y en que ¡vas a lograrlo!

Antes de comenzar:

  1. Realiza calentamiento.
  2. Mantente hidratado.
  3. Lleva un ritmo constante.
  4. Sé paciente y confía en ti.
  5. Escucha a tu cuerpo.

Es importante mencionar que, si eres un corredor con poca experiencia, no te obsesiones y que te centres en la preparación, alcanzar la meta toma su tiempo y solo puede darse si eres constante en tu entrenamiento.

Tu cuerpo será quien te diga todo lo que necesitas, pero para saberlo debes escucharlo y poner atención en cuidarlo. ¿Cómo hacerlo? Es muy importante que tomes en cuenta realizarte los estudios adecuados, para conocer tu estado salud y rendimiento físico, antes de la carrera, realizarlos previo a un maratón, te ayudarán a saber qué trabajar y, sentirte seguro para cumplir este gran reto. ¡El esfuerzo será máximo!

En Lapi, tenemos opciones para medir tu rendimiento físico y conocer tu estado de salud. Visita nuestra sección Salud Fit, donde encontrarás opciones diseñadas para atletas como tú.

Deseamos que en tu próximo maratón, ¡seas el ganador!


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